מדריך לשיפור הזוגיות

מדריך לשיפור הזוגיות

August 11, 2016

 

 

מחפש זוגיות חדשה וטובה יותר עבורך? מתמודד עם פרידה או עם רסיסים מן העבר?

אני כמו רבים חוויתי פרידות בחיי. עם כל הקושי בחווית הפרידה והרגשות המעורבים, אנו יכולים לקחת מצב כזה ומתוכו לצאת וללמוד על עצמנו ולהפוך את הקושי לכלי-שנוכל להשתמש בו לפעם הבאה בזוגיות החדשה שלנו.

ניסיון החיים שלי לימד אותי מספר דברים, אותם ריכזתי כאן למדריך המלא שלי- בו אציג את הבעיות בזוגיות ונטפל בהן מן השורש- אם תלכו לפי המדריך,
אין ספק שתחושו שיפור- כבר מרגע ההבנה הראשון שלו...

 

 שמי כפיר קלברס- מומחה לפיתוח ביטחון עצמי לקהילה הגאה בכלל- ובתחום הזוגיות בפרט, אין ספק שיש ביניהם קשר ישיר.
 
פרידות

אחד הדרכים ללמוד זוגיות מהי, היא לחוות לפחות פרידה אחת של מערכת יחסים וללמוד ממנה לזוגיות הבאה שלך.
ללמוד ולהבין מה הסיבה שהזוגיות נגמרה. 
 

רוב הבעיות בזוגיות הן תמידיות: נסו לשחזר את כל הריבים שלכם מהמערכות היחסים שהיו לכם ותראו שרובם מתרכזים לאותם נושאים ובעיות קבועות.
לריב על אותו דבר שוב ושוב ממש לא יעזור, ולא יקדם אתכם לשום מקום- אלא רק יצור יותר כעס ותסכול לך ולבן זוגך!
אז מה כן יכול לעזור לכם להבין איך לשפר את הזוגיות שלכם?

 

שמח ששאלתם......

 

ישנם שני גורמים עיקריים שבהעדרם, הזוגיות לא יכולה להתקיים:

 

1. מסוגלות זוגית

* הנכונות לקבל את העובדה שלא יהיה לי כל מה שאני רוצה וכמו שאני רוצה.

 

* היכולת לראות את הדברים מנקודת מבטו של האחר. לקבל אותו, לראות ולהעריך את החיובי שבאישיותו.

 

* אוטונומיה. יכולת סיפוק העצמי של טעם ועניין בחיים.
  סיפוק ושמחה ממקום אישי פנימי ובלעדי שלך -ללא תלות בבן זוגך.


למה אנחנו תלותיים?

 

מכיוון שבילדות הורינו רצו שנהיה מאושרים, הם בדרך כלל יתנו לנו כל מה שאנחנו רוצים. כשאנחנו מגיעים לזוגיות, אנחנו מצפים שזה יימשך. וכשלא מתייחסים לרצונות ולצרכים שלנו באותה צורה של הורינו, כאן מתחיל האשמות. "הוא אגואיסט. מתייחס רק לעצמו".

כך נוצרים שני אנשים שלמדו להתמקד בעצמם, לקחת הרבה ולתת מעט ומתקשים לנהל זוגיות.

 

2. הערכה עצמית.

כשהערכה עצמית והביטחון העצמי שלנו נמוך, "החוזה הזוגי" שבנינו לא יהיה שוויוני.

הערכה עצמית ואהבה עצמית (הרגשת שייכות) הן תנאי לכך שאדם יהיה מסוגל לכבד את בן זוגו, לראות אותו ולא להיות ממוקד רק בעצמו.

מי שאין לו בטחון בתחושת הערך העצמי שלו, חרד ויחשוש שיפגעו בו וישפילו אותו- ולכן הוא נוטה לפגוע ולהשפיל אחרים.

מי שעסוק בתחרות ולהיות "יותר" מבן הזוג, יהיה לו צורך להדגיש את העליונות שלו ו/או את הנחיתות של בן זוגו.

 

ועכשיו לתרגילים ולפתרונות......

 

10 העקרונות הבסיסיים לשיפור הזוגיות שלנו:

 

1. להגיע להבנה

ללמוד להקשיב ולהבין את הצד השני. אם לא מבינים, פשוט שואלים במקום להתווכח.
כשמשהו מציק ומפריע לבן זוגכם, אל תתגוננו, אל תמהרו להשיב...קחו נשימה ותקשיבו. 
אבל באמת תקשיבו.

 

2. לפתח אמפתיה.

היכולת לשים את עצמי בנעליים של הצד השני. "לו ראיתי את הדברים כמו שהוא רואה/חווה אותם, איך הייתי מרגיש?"

 

3. לנהוג בהתחשבות.

"אם זה כל כך חשוב לך, אז אני יכול להבין שזה לא יהיה תמיד בדרך שלי". אנחנו נוטים לראות את העולם בצורה חד גונית וחד צדדית, לעתים כדאי שנבין שיש זוויות ותפיסות אחרות גם אצל בן זוגנו, התחשבות גוררת התחשבות וחוסר התחשבות-הוא מתכון לבעיות.

 

4. לפתח קבלה.

זהו בן זוגי. אף אחד לא מושלם ולא מתפקידי "לעצב" אותו מחדש. תמיד נרצה שבן זוגנו יהיה 'מושלם' לפי הדמות שאנו בונים ובנינו לעצמנו בראש, הטעות מתחילה ברצון הזה ובניסיון לעצב ולשנות את בן הזוג שלנו- דבר שיסב לו ולנו סבל רב.

אני לא יכול לשנות את בן זוגי אז עדיף להפסיק לנסות.

 

 5. לסלוח.

הדבר הבסיסי ואולי החשוב ביותר- אנו בני אדם, הסליחה והמחילה הן מעלות חשובות – בעיקר בזוגיות.

 

6. תקשורת

לתקשר באופן פתוח. לעודד. להבין שככל שבן זוגי מרגיש טוב יותר, לשני הצדדים טוב יותר. לוותר על ביקורת. לדעת לתת פידבק או משוב. במקום להתלונן...ללמוד לבקש שינוי ולא לנסות לשנות. ובעיקר לדבר רגשות. להסביר לבן זוגנו מה אנחנו מרגישים במקום להאשים, להתגונן ולהצטדק.

 

7. ללמוד לשתף פעולה.

לתת יד לביצוע כל המשימות המשותפות של הזוגיות- גם אם פחות בא לנו היום לעשות כלים או לעזור במטלות הבית, גם אם אני עייף וקשה לי לתת יד לבן הזוג כשהוא במצוקה, עלינו לשתף פעולה בהדדיות מוחלטת וללא התנהגויות אגואיסטיות שיגררו מדידה של 'מי עשה יותר או פחות'

 

8. קחו אחריות.

גם אם אתם חושבים שהצד השני אשם-עדיף לא לומר זאת.
אבל בינינו- גם לנו יש חלק באשמה!

 

להאשים את האחר = לא לקחת אחריות על מעשינו.
זוגיות היא דיאלוג מתמשך ולכל אחד יש אחריות על מה שהוא עושה או אומר. 
לכן קחו אחריות, זה לא הופך אתכם ל"חלשים" תודו בטעויות, הראו נכונות לשינוי מצדכם ותופתעו לראות איך הצד השני יקבל גם על עצמו יותר אחריות.

 

9. לחגוג ולשמוח.

כדי לשמור על זוגיות טובה ומוצלחת רצוי להתמקד בחיזוק רגעים חיוביים ויצירת חוויות חדשות ומהנות ביחד. הקפידו לחגוג ולשמוח בכל הזדמנות. קטנה כגדולה. החוויות המשמחות שאתם יוצרים, רק תחזק את התקשורת ביניכם, האינטימיות, האמון, הסיפוק והאושר.

 

10. עשו יותר סקס!

אין טעם לפרט, זה פשוט תמיד עוזר ומשחרר מתחים קיימים. 

 

 

 

שתפו את הפוסט בפייסבוק
Please reload

ארכיון:
Please reload

הצטרפו לדף הפייסבוק שלי
  • Facebook Basic Square
הרשם חינם לעדכונים במייל.

נהנית מהפוסט?  הרשם לבלוג וקבל עדכונים על תכנים חדשים ישירות למייל!